Ziua Mondială a Osteoporozei

Acţiuni publice de Ziua Mondială a Osteoporozei 

clip_image002

ASPOR va organiza de Ziua Mondială a Osteoporozei 20 Octombrie / 2007 mai multe acţiuni publice :

- o "zi de risc" la Lotus-Mall -Oradea, ce va include evaluarea riscului de fractura al publicului prin testul de risc, de către medici  specialişti membri ai Aspor, măsurarea densităţii osoase şi consiliere în nutriţie şi schimbarea stilului de viaţă.

- un program "non-stop fitness", adică gimnastică în masă, in aer liber, ce va include fitness, Qigong, latino şi exerciţii speciale de prevenire a osteoporozei cu publicul adunat în cetatea medievală din Tg. Mureş. Aici vor fi amplasate  corturi cu diferite servicii de îngrijire şi screening.

- alegerea Miss şi Mr Mature, adică a celor mai active şi "bine conservate" persoane în vârstă şi acordarea unor premii pentru stilul de viaţă sănătos urmat de-a lungul vieţii. 

În 15. Octombrie la Bucureşti vom participa alături de Liga Română contra Reumatismului la o conferinţă de presa organizată cu ocazia Zilei Mondiale a osteoporozei.

 

 

Program WOD la Tg. Mures

 

 

Programul Zilei Mondiale a Osteoporozei,
11.00-11.10      Salutarea participantilor
                          Prezentarea programului, prezentarea "animatorilor"/ trainerilor
11.10-11.15     Ziua Mondiala a Osteoporozei -Dr Gasparik Ildiko
11.15.-11.30    Muzica Dixieland -live,  in timp ce participantii isi completeteaza testele de un    minut, se masoara tensiunea arteriala ...
11.30-12.45     Programul de miscare in masa
       
                11.30-11.55    Barţa Zsuzsa, fiziokinetoterapeut, vicepresedinte Aspor
                11.55.12.20    Sorin Birlea,  trainer Federatia Nationala Qigong -Romania
                12.20-12.45    Dr Corina Budulean -trainer fitness
 12.45-13.00     Concurs MIss Mature
13.00----    Muzica Dixieland (evaluarea testelor, consiliere stil de viata, tombola)

 

 

Ziua Mondiala a Osteoporozei

 Temele ultimelor trei ani au fost parte a unei campanii complexe de „Stil de viaţă” cu câte un element pentru fiecare an în parte: 2005- Mişcarea („Move it or Lose it”), 2006- Nutriţia („Bone Appetit”), recomandarea anului acesta fiind: „Cunoaşte-ţi şi redu-ţi factorii de risc”. Într-adevăr este important, să cunoaştem factorii de risc de osteoporoză. „Testul de un minut” ne ajută comod, să evaluăm propriul risc de a avea fracturi osteoporotice în cursul vieţii. Găsindu-ne la risc datorită unor factori ne-influenţabili (de exemplu antecedentele familiale), ne putem adresa unui cabinet de specialitate din timp. Dacă riscul este reprezentat de nişte factori de stil de viaţă aleşi de noi, avem bonus opţiunea de a-i elimina din viaţa de zi cu zi, poate chiar printr-o schimbare radicală a stilului de viaţă.  Mesajele respectiv recomandarea ASPOR către o generaţie încă neafectată de boala secolului, sună deci astfel:
  • Exerciţiile regulate şi o nutriţie adecvată în tinereţe sunt esenţiale pentru clădirea unei mase osoase solide şi reducerea riscului fracturilor din viitor 
  • Fumatul, consumul excesiv de alcool, nutriţia unilaterală, lipsa exerciţiilor fizice, greutatea corporală redusă (anorexia): dăunează la orice vârstă sistemului osos.
  • Schimbă-ţi stilul de viaţă în direcţia unei nutriţii bogate în calciu / vitamina D şi a exerciţiilor regulate "cu impact" (anti-gravitaţionale)
  • Persoanele care au avut fracturi -la un impact uşor- în antecedente, au un risc crescut de a suferi noi fracturi. Ele trebuie să ia măsuri preventive pentru a le evita.
 

Cunoscându-ţi factorii de risc azi, poţi preveni o fractură osteoporotică –mâine. Citeşte „Testul de un minut!

 

 

Testul de un minut pentru a evalua riscul de OSTEOPOROZA ( IOF 2007 ) 

Raspundeti la urmatoarele 19 intrebari si veti afla daca sinteti la RISC sa dezvoltati OSTEOPOROZA  

Factori pe care nu ai puteti schimba :

istoricul familial

1.     A fost unul dintre parintii dumneavoastra diagnosticat cu osteoporoza sau a avut o fractura dupa un traumatism minor (de exemplu o cadere de la propria inaltime ) ? Da                                                                Nu 

2. A avut vreunul dintre parintii dumneavoastra cifoza ( cocoasa a coloanei ) ?  Da                                                                Nu 

Factori pe care nu ai puteti schimba: antecedentele dumneavoastra personale 

3.Aveti peste 40 de ani? Da                                                             Nu 

4.Ati avut vreodata o fractura dupa un traumatism minor, in viata de adult? Da                                                              Nu 

5.Se intampla sa cadeti des (mai mult decat o data in ultimul an) sau va este frica sa nu  cadeti?  Da                                                               Nu

6.Dupa varsta de 40 de ani ati scazut mai mult de 3 cm in inaltime?  Da                                                               NU 

7. Aveti greutate mica, de exemplu aveti indexul de masa corporala ( IMC = greutate /inaltime la patrat ) mai mic decat 19 kg/mp ?   Da                                                              NU 

8. Ati luat  cortizon (de exemplu prednison) mai mult de 3 luni la rand ?Da                                                      Nu 

9. Ati fost vreodata diagnosticat cu poliartrita reumatoida? Da                                                       NU 

10. Ati fost vreodata diagnosticat cu hipertiroidism sau hiperparatiroidism? Da                                                     Nu   

Intrebari numai pentru Doamne: 

11. S-a instalat menopauza ( oprirea ciclului menstrual ) inainte de 45 de ani ? Da                                                          Nu 

12. Ati avut perioade de lipsa de ciclu menstrual pentru 12 luni la rand sau mai mult (din alte cauze decat sarcina, menopauza sau extirparea uterului) ?Da                                                         Nu 

13. Ati suferit o operatie de extirpare a ovarelor inainte de 50 de ani si nu ati folosit substitutie hormonala? Da                                                          Nu 

Intrebari numai pentru Domni: 

14. Ati suferit vreodata de scaderea interesului sexual, de impotenta, sau alte simptome datorate nivelului scazut de testosteron (hormonul sexual  masculin) Da                                                           Nu    

Factori de risc pe care ai puteti schimba, pentru ca tin de stilul de viata:  

15. Consumati regulat alcool (mai mult de 2 unitati pe zi) ? Da                                                             Nu 

16. Sunteti sau ati fost fumator?Da                                                           Nu 

17.Aveti activitate fizica (mers, alergat, munca casnica, gradinarit) mai putin de 30 de minute pe zi  ? Da                                                             Nu 

18.Sunteti sau ati fost alergic la lapte sau produse lactate si nu ati luat suplimente de calciu?Da                                                         Nu 

19. Petreceti mai putin de 10 minute pe zi in aer liber ( avand cel putin o parte a corpului expusa la soare) si nu luati suplimente de vitamina D?Da                                                         Nu  

Interpretarea testului: Daca ati raspuns cu Da la oricare din cele 19 intrebari nu inseamna ca aveti osteoporoza, ci ca aveti factori de risc care pot conduce la osteoporoza si fracturi.  Aceasta inseamna ca trebuie sa va informati, sa discutati cu medicul dumneavoastra si uneori sa va masurati densitatea minerala osoasa.  Este important sa cunoasteti acesti factori de risc pentru a lua masuri ca sa reduceti pierderea de masa osoasa. Osteoporoza poate fi prevenita si tratata !